Блог Университета Mindvalley

Как улучшить работу мозга с помощью утренних ритуалов

Если вы хотите проживать каждый день по максимуму, вам важно правильно начинать свой день. Мировой эксперт по продуктивной работе мозга Джим Квик в этом видео расскажет, что делать утром сразу после пробуждения, чтобы улучшить работу мозга и добиться экстраординарных результатов к вечеру. 

Первые 60 минут вашего дня могут улучшить работу мозга, настроить на максимальную производительность и приблизить к вашим краткосрочным и долгосрочным целям, либо заставить вас потерять еще один день на рассеянное внимания и умственный туман.

Точно так же, как спортсмен заботится о своем теле, нам нужно хорошо заботиться о своем мозге, чтобы действовать эффективно и стать творческими гениями, к состоянию которых мы стремимся.

активация мозга утром

Утренние ритуалы для улучшения работы мозга

  1. Процедура для запоминания снов. Каждое утро сразу после пробуждения пытайтесь вспомнить, что вам снилось. Трюк в том, что ваш ум не прекращает свою деятельность и даже во сне работает над задачами, которые стояли перед вами в предыдущий день. Решения, которые вы искали, вполне могли прийти к вам во время сна.
  2. Заправляйте постель. Конечно, следует соблюдать порядок во всей окружающей вас среде, однако ритуал заправленной постели — это самый легкий способ начинать каждый день с успеха. Начните свое утро с безупречности. Кроме того, у вас будет теплее на душе вечером, когда вы вечером вернетесь домой, а там будет аккуратно.
  3. Пейте много воды. Мозг состоит из воды на 80% воды. А во сне мы теряем воду, восстановите баланс.
  4. Чистите зубы не доминирующей рукой. Если вы правша, чистьте зубы левой рукой. Когда тело шевелится, мозг веселится. Ваши нейронные связи активизируются от такого простого ритуала, что позволит улучшить работу мозга.
  5. Глубоко дышите. Зарядить организм кислородом важно в целом, однако для мозга, который потребляет 25% всего кислорода, питание кислородом важно особенно.
  6. Пейте чай с травами, которые благотворно действуют на работу мозга. Джим Квик пьет чай с Ежовиком гребенчатым и китайским растением Готу Кола.
  7. Ведите дневник. Пока Джим пьет чай, он делает записи в дневнике. Он записывает план на день и то, за что больше всего благодарен. Если вы не можете ценить то, что есть, вам не будет дано то, чего вы хотите. У Джима Квика есть и доска визуализации, и доска благодарности.
  8. Простые утренние упражнения. Это не тренировка, а просто движения тела, чтобы разогнать сердце. Разгоняя сердцебиение, вы улучшаете приток крови к мозгу.
  9. Сделайте смузи для силы мозга. Добавьте туда голубику (Джим Квик называет ее «мозговикой» за эффекты, улучшающие работу мозга) и авокадо, богатый натуральными жирами, способствующими улучшению мозговой деятельности.
  10. Завершите утренние ритуалы чтением. Ежедневное чтение поможет вам осваивать по одной книге в месяц, и достичь уровня руководителей ведущих компаний.

Если вы хотите знать больше о ритуалах, которые стимулируют мозг работать эффективнее, регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс Джима Квика, который преподавал для топ-менеджеров Google, основателя Tesla и Space X Илона Маска и основателя Virgin Ричарда Брэнсона.

Джим Квик

Джим Квик – самый известный в мире специалист в области работы мозга, тренер памяти и способности учиться. Он тренирует американских политиков. Его приглашают читать лекции в Гарварде, он учит развивать свои возможности Илона Маска и Ричарда Брэнсона. Среди его учеников руководители компаний, входящих в список Fortune 500, в том числе топ-менеджеры Google.